4 دولار و 25 دقيقة للحصول على جسم رشيق ريهانا
 |
| ريهانا |
الوصول الى جسد كنجمات هوليوود لا يتطلب ميزانية كبيرة وفقا للمدرب الشخصي للنجوم هارلي باسترناك الذي يقول انه يطلب من المشاهير امثال ريهانا وميغان فوكس ارتداء "pedometer" (عداد الخطوات)، والذي يمكن شراؤه مقابل اقل من 3 يورو اي ما يعادل الـ 4 دولار أمريكي.
واضاف هارلي في مقابلة مع مجلة "Grazia " :"اطلب من ريهانا التأكد من انها تقوم بـ10000 خطوة يومياً".
بالاضافة الى المشي، هارلي يخضع ريهانا لتمارين رياضية لا تستغرق سوى 25 دقيقة ويمكن القيام بهذه التمارين في اي وقت او مكان، خاصة مع جدول الفنانين المزدحم".
وتقوم هذه التمرينات البسيطة على 5 مراحل، الاولى والاخيرة تمرينات "الكارديو" "الاحماء" من خلال القفز او الهرولة، وتوزع الدقائق على الشكل الاتي:
1- 5 دقائق احماء عن طريق الهرولة مثلاً.
2- 5 دقائق تمارين المنطقة العليا من الجسد عن طريق "push ups"
3- 5 دقائق تمارين المنطقة السفلى من الجسد عن طريق مثلا تمرين squats.
4- 5 دقائق تمارين المعدة عن طريق تمرين skipping.
5- 5 دقائق احماء الاسترخاء عن طريق "القفز بالحبل
0 التعليقات:
إرسال تعليق